Здоровье — бесценное достояние каждого человека. Здоровье помогает нам достигать наши цели, успешно решать жизненные задачи, преодолевать трудности. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
Здоровый образ жизни — это единственный стиль жизни, способный обеспечить восстановление, сохранение и улучшение здоровья. Особую актуальность в последнее время приобретают вопросы здорового образа жизни молодежи т.к. это наше будущее. Чаще всего это понятие «здоровый образ жизни» связывают с физическим состоянием. Действительно, оно является очень значимым, но всё же каждая составляющая играет свою важную роль. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, здоровье человека зависит от многих факторов: наследственности, внешней среды, уровня здравоохранения и т.п. Однако наиболее значимым фактором, влияющим на здоровье, особенно в формирующемся организме является образ жизни (50%). От того какой образ жизни мы ведем у нас формируются хорошие, полезные привычки или наоборот, вредные привычки.
К хорошим привычкам относятся:
Двигательная активность. Двигательная активность — это любая мышечная активность, позволяющая поддерживать хорошую физическую форму, улучшать самочувствие, обеспечивать прилив энергии, дающей дополнительный стимул жизни.
Правильное питание. Правильное питание — это, прежде всего сбалансированное питание в котором сочетаются белки, жиры и углеводы. Организм не может насыщаться одним и совсем исключить другое полезное вещество.
Белки — основа всей строительной системы организма. Помощники в синтезе гормонов, ферментов и витаминов.
Жиры самые энергоценные вещества в организме, они так же обладают огромной пластической ценностью, так как в их составе есть фосфолипиды, витамины, а также жирные кислоты.
Углеводы — основное топливо для жизни. Сюда же относится клетчатка, которая имеет основную функцию в усвоении пищи.
Витамины и минералы. От их количества зависит насколько правильно будет функционировать организм в целом.
Полноценный сон. В среднем человеку для сна требуется 8-10 часов. Он необходим для хорошего самочувствия и эмоционального благополучия. Люди, которые спят недостаточно, подвержены большему риску возникновения различных заболеваний.
Закаливание. Закаливание повышает защитные силы организма, запускается бесценный механизм приспособления организма ко всем факторам внешней среды, благодаря чему вырабатывается устойчивость к различным болезням, человек становится здоровее, долговечнее и счастливее!
Соблюдение правил личной гигиены. Они включают в себя гигиену тела, рук, ног, гигиену ротовой полости, гигиену одежды, обуви, жилища.
Своевременно обращайтесь за медицинской помощью. Помните, любое заболевание легче поддается лечению на ранних стадиях.
Вредные привычки, которых стоит избегать:
Курение.
Употребление алкоголя.
Наркомания.
Гиподинамия.
Не правильное питание.
Об авторе