Основные правила борьбы с инфекциями и вирусами.
Лето прошло, впереди холода. Пасмурная погода за окном вынуждает утепляться, приобретать свитера, шапки и куртки, а дождевики и зонты становятся незаменимыми помощниками в борьбе с дождем и сыростью. Для одних осень — время собирать урожай, для других — красочная и яркая пора. Однако у большинства людей она ассоциируется с простудой и борьбой с ОРВИ и ОРЗ.
Можно ли избежать простуды в осеннее время? Этот вопрос волнует многих. Давайте разберемся факторы болезни.
К причинам осенней простуды можно отнести:
- Недостаточную заботу об организме, а, следовательно, и пренебрежение необходимой защитой своего здоровья от ОРЗ, ОРВИ;
- Экологию. В городе, особенно в промышленных районах, люди подвергаются болезням в большей степени, чем те, кто живет в деревне.
- Постоянный стресс, который оказывает большое влияние на иммунитет и организм, который должен оказывать сопротивление простуде;
- Сырая, пасмурная и ветреная погода. Зачастую именно этот фактор аннулирует борьбу организма с инфекциями и вирусом (оделись не по погоде, промокли ноги и т.д.)
- Хронический недосып, постоянная усталость и бессонница — одни из первых причин болезней и отказа внутренних органов работать без перебоя.
- Курение, алкоголь и наркотические вещества — эти вредные привычки сказываются на вашем здоровье не лучшим образом.
- Несбалансированное питание.
- Гиподинамия (недостаточная подвижность, низкая физическая активность).
Профилактика простуды — обязательная и неотъемлемая практика в осенний период. Горожанам, которые мало контактируют с природой, в эту пору приходится нелегко. Организм должен оказать необходимое сопротивление поджидающим его на каждом шагу вирусам и инфекциям.
Как подготовить организм к дождливой и холодной осени?Что делать, если отметка на термометре за окном опускается все ниже и ниже, а прогнозы погоды обещают сильный ветер и дожди? При этом усталость с каждым днем накапливается и вносит свои коррективы в ваш распорядок дня, нет времени постоянно уделять вниманию своему здоровью.
Предлагаем вашему вниманию четыре простых совета, которые помогут людям, страдающим от сезонных ОРЗ и ОРВИ, не заболеть и оградить себя от больничного:
- Укрепляйте иммунитет. Как можно чаще бывайте на свежем воздухе и принимайте иммуностимуляторы.
- Высыпайтесь и питайтесь правильно. Ваш рацион должен быть сбалансированным, избегайте продуктов, которые для вашего организма не являются полезными, например, быстрые углеводы или плохо расщепляемые жиры.
- Откажитесь от курения и употребления алкогольных напитков. В сигаретах и спиртном содержатся токсины и яды, которые разрушают ваш организм.
- Полюбите себя! С заботы о вашем организме и начинается путь к здоровью и благополучию.
28.09.2021
Тихоненко И.В.
врач-трансфузиолог УЗ «ГКБ №4 г. Гродно»
Об авторе