«У меня депрессия!!!» — так очень часто говорят люди, когда у них плохое настроение или не задался день или два! И они даже не задаются вопросом, что же такое депрессия.

Итак, давайте подробно разберемся, что же такое депрессия, и что с ней делать?

Депре́ссия — психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное — угнетённое, подавленное, тоскливое, тревожное, боязливое или безразличное — настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие.

Проявления депрессии чрезвычайно многообразны и затрагивают весь организм.

Разделим симптоматику болезни на группы и систематизируем ее признаки:

1) К эмоциональным проявлениям депрессии относятся:

• тоска (хандра), угнетенное настроение, отчаяние;

• тревожное состояние, паника, ожидание катастрофы;

• раздражительность;

• низкая самооценка, недовольство собой, чувство вины;

• невозможность получать удовольствие от занятий, которые раньше были приятными;

• снижение интереса к жизни;

• тревога о близких, ощущение беспомощности.

2) Физиологические проявления депрессии:

• нарушения сна;

• снижение или повышение аппетита;

• пищеварительные расстройства (запоры или диарея);

• снижение либидо, импотенция у мужчин;

• повышенная утомляемость, низкая работоспособность, слабость при физических нагрузках;

• боли психосоматического характера в области сердца, желудка, в конечностях.

3) Изменяется поведение человека, возникают такие проявления как:

• пассивность (больного почти невозможно вовлечь в какую-либо активную деятельность);

• утрата контактности – человек склонен к уединению, утрачивает интерес к общению;

• отказ от удовольствий и развлечений;

• постоянная прокрастинация– откладывание и замещение важных дел второстепенными или ненужными;

• снижение двигательной активности (больной предпочитает сидячее или лежачее положение);

• употребление алкоголя или психотропных лекарств.

4) И последняя группа симптомов – когнитивные расстройства:

• невозможность сосредоточиться;

• потеря внимания и способности концентрироваться;

• трудности в принятии решений;

• утрата ясности мышления – почти все суждения имеют негативную окраску;

• мысли о самоубийстве (при затяжных депрессиях).

Что приводит к депрессии:

— тяжелые психологические травмы – утрата близкого человека, потеря работы или

  социального статуса;

— чрезмерная нагрузка на мозг в результате длительного стресса;

— психологическое и физическое перенапряжение;

— эндогенные (внутренние) факторы;

— сезонные (климатические) факторы – у многих людей психологические расстройства

  возникают в результате недостатка солнечного света в осенне-зимний период;

— злоупотребление некоторыми видами лекарств – ятрогенная депрессия;

— злоупотребление алкоголем;

— соматические причины: нередко депрессия сопровождает другие серьёзные недуги –

  атеросклероз, болезнь Альцгеймера, травмы головы.

Лечение депрессии – 2 основных подхода

По большому счету существует два основных подхода к лечению заболевания:

1. Самостоятельный

2. С помощью специалистов

В первом случае речь идет только о непродолжительной малой форме депрессии, которая не связана с тяжелыми травмами или другими заболеваниями.

Второй вариант предпочтительнее, особенно если самостоятельно вы не справляетесь со своим состоянием.

5 способов выйти из депрессии самостоятельно

1. Высыпаться. Недостаток сна и отдыха усугубляет депрессию.

2. Отдыхать. Ритм жизни современного человека больше похож на гонку, мы много

    работаем и мало отдыхаем.

3. Сменить обстановку.

4. Сменить окружение.

5. Увеличить физическую активность.

Чегодаева А.Л. психолог

УЗ «Городская клиническая больница 4 г.Гродно»

25.05.2021