Через движение к здоровью!

Делайте зарядку по утрам и всегда будете в порядке!

Физические упражнения повышают:

— умственную работоспособность;

— сопротивляемость организма;

— устойчивость психики;

— обменные процессы;

— деятельность сердечно-сосудистой мышцы

УМСТВЕННУЮ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ

 Физические упражнения понижают:

— артериальное давление;

— уровень сахара в крови;

— уровень холестерина в крови;

— нервное напряжение;

— вес;

— потерю костной ткани в период менопаузы.

Не забывайте основные правила:

 — постепенность нагрузки;

— регулярность занятий;

— контроль за своим самочувствием.

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

— пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем

— выходите на одну-две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути

— поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта

— активно играйте с детьми

— слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому

— активизируйте всю семью по выходным.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!

Черевань Ю.Г. врач-реабилитолог (заведующий)

отделения медицинской реабилитации

УЗ «Городская клиническая больница № 4 г. Гродно»

20.05.2021