Физическая активность — вид деятельности человеческого организма, при котором активация обменных процессов в скелетных (поперечнополосатых) мышцах обеспечивает их сокращение и перемещение человеческого тела или его частей в пространстве.
Регулярная физическая активность надлежащей интенсивности:
>улучшает состояние мускулатуры, а также сердечной и дыхательной системы;
>улучшает состояние костей и функциональное здоровье;
>снижает риск развития гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, различных видов рака (включая рак молочной железы и толстой кишки), а также депрессии;
>снижает риск падений, а также переломов шейки бедра и позвоночника;
>лежит в основе энергетического обмена и поддержания нормального веса.
Недостаточная физическая активность является одним из основных факторов риска смерти в мире и ее уровни во многих странах растут, что сказывается на общем состоянии здоровья населения по всему миру.
У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
Быть физически активным - это не только посещать спортзал, или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.
МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ!
Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения
в распорядок дня?
>Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
>Выходите на одну- две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
>Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта
>Активно играйте с детьми
>Слушайте любимую музыку и танцуйте по всему дому
>Активизируйте всю семью по выходным.
Рады сообщить вам, что в отделении медицинской реабилитации УЗ «Городская клиническая больница № 4 г. Гродно» функционирует зал лечебной физкультуры, где можно пройти полный комплекс лечебной гимнастики при индивидуальном и групповом методе занятий, а также получить необходимый вам комплекс оздоравливающих процедур.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Врач-реабилитолог (заведующий) отделения медицинской реабилитации
УЗ «ГКБ №4 г.Гродно» Черевань Ю.Г.
17.04.2020г.